Некоторое время назад вести здоровый образ жизни было можно. Среднестатистические обыватели всех мастей вереницей тянулись в тренажерные залы и фитнесс-центры, тратя на это огромные деньги. И хотя спустя пару лет мода эта слегка поутихла, многие люди по хорошей привычке продолжают заниматься спортом. Правда, из фитнесс-центров они «перекочевали» в свои собственные дома и квартиры, благо современная спортивная техника это позволяет.
Щелковские
каратисты недавно вернулись из Венгрии, где участвовали во 2-м Чемпионате
Европы по каратэ (WUKF), с двумя золотыми медалями.
Древний
город Дьёр принимал с 7 по 9 октября команды из Португалии, Украины, России,
Бельгии, Венгрии, Италии, Чехии, Великобритании, Сербии, Румынии, Словакии,
Белоруссии. Всего около 1,5 тысячи спортсменов из 42 федераций.
Организаторы
постарались, и каждый гость и участник смог прочувствовать грандиозность
мероприятия: после торжественной линейки церемония продолжилась традиционными
венгерскими танцами и музыкой.
Три
дня соревнований пролетели как один. Команда, под руководством тренера Руиса
Мануэля, превосходно выполнила поставленные задачи. Если учесть, что подопечных
у тренера на Чемпионате Европы было всего трое, то две золотые медали Глебова
Глеба в командных кумитэ - это более чем результативно.
Тренер
отметил выступления и Федорковой Елизаветы и Панкова Василия. Хотя ребятам не
удалось завоевать призовых мест, опыт, который они получили на соревнованиях,
пригодится им в дальнейшем.
После трудовых выходных настали праздничные
будни. Команда осмотрела город Дьер, а также побывала в столице Австрии. Вена
встретила их дождем, но он не помешал спортсменам прекрасн!провести культурный
день.
История перчаток тесно связана с развитием единоборств. Первые упоминания о перчатках были найдены в Древней Греции более 10 вв до н.э. В то время бойцы использовали куски кожи животных в качестве перчаток. Следующее упоминание можно встретить во времена Рима. Для усиления удара римляне использовали железные накладки, которые крепились на кулаки поверх кожи.
Начать заниматься велосипедным спортом – безусловно, хорошее дело. Практикой доказано, что именно велосипед при постоянном его использовании позволяет очень быстро подтянуть форму, получить стройную фигуру и хорошее самочувствие. Вот только, прежде чем заниматься этим видом спорта, очень неплохо выбрать такую машину, которая будет способна сделать отдых по-настоящему приятным. Что же нужно знать, чтобы не ошибиться с выбором? Одно из главных правил – приобретая велосипед, нельзя экономить. То есть, экономить, конечно же, можно и нужно, но не на качестве. А ведь, придя в большинство магазинов, можно обнаружить целую кучу моделей, которые стоят столько, что однозначно не могут считаться моделями надёжными. Чтобы привлечь покупателя, они используют множество различных уловок: яркие кричащие цвета, пластмассовые разноцветные детали.
Кто из нас ни разу не мечтал о крыльях? Ощущение свободного полета, знакомое птицам, во всех сказках использовалось, как символ свободы, подъема над условностями, счастливой жизни. Почему бы не испытать все это на яву? Экстрим-индустрия предлагает множество возможностей для этого.
Одной из наиболее привлекательных
черт любого спортивного клуба является возможность заниматься в группе. Однако
перед многими встает вопрос – какой вид фитнеса выбрать, ведь групповых занятий
существует множество.
В первые дни июля было жарко не только жителям Москвы, но и гостям столицы, приехавшим посмотреть, поболеть и поучаствовать во 2-м Чемпионате мира по Шотокан каратэ WSKU. Огромный зал Крокус-сити, где проходили соревнования, принимал спортсменов из 42 стран мира. К нам приехали команды из государств СНГ, ближнего и дальнего зарубежья: из Болгарии, Румынии, Чехии, спортсмены из Афганистана, Ирана и Ирака, экзотических Индии, Кореи и Филиппин, африканских государств Мали, Нигерии, Сенегала и Ганы и других. Всего более полутора тысяч участников.
Состязания, длившиеся три дня, заканчивались далеко за полночь. Даже в таких трудных условиях щелковские спортсмены под руководством тренера Мануэля Руиса добились ошеломительных успехов – пять призовых мест, из них 2 золотые, 2 серебряные и 1 бронзовая медаль. Прославили команду Голубев Дмитрий, Шершовых Егор, Сорокина Виктория и Гласов Станислав.
Славным успехам предшествовали две напряженные недели учебно-тренировочных сборов. По приглашению тренера Руиса к ребятам приехал сэнсей из Испании Мигель Чавес (6 дан). Мастер не только тренировал, проводил семинары, но и принимал экзамены - трое наших ребят по праву надели черные пояса и получили 1 дан. Надо сказать, что испанский сэнсей высоко оценил не только подготовленность наших спортсменов, но и их настрой и боевой дух. «В этой стране даже 8-летние мальчики – уже настоящие мужчины», - не переставал удивляться мастер.
8 секунд - достаточно, чтобы быстро похудеть!
Австралийские физиологи разработали специальную программу интервальной
тренировки, благодаря которой сжигается в три раза больше жира, чем на
обычных аэробных тренировках. Это открытие может стать станет настоящей
революцией в индустрии фитнеса.
Исследователи
вычислили особый промежуток времени тренировок, который вызывает необходимую
ответную метаболическую реакцию, благодаря которой сжигается большее количество
жира под кожей и в мышцах.
Ученые из Университета Нового Южного Уэльса и
Института Гарван (Австралия) в течение 15 недель наблюдали за 45 женщинами,
страдающими от ожирения. Женщины занимались на велотренажерах по 20 минут в
следующем режиме: 8 секунд с максимальной скоростью, а затем 12 секунд в
нормальном темпе.
«Женщины худели в три раза быстрее, чем те, которые
занимались в течение более продолжительного времени (40 минут) со средней
интенсивностью», - говорит доцент Университета Нового Южного Уэльса Стив
Бутчер.
Секрет успеха кроется в большом количестве химических соединений
под названием катехоламины, которые вырабатываются в повышенных количествах, что
связано с особым интервалом нагрузок. В результате, эта химическая реакция
приводит к большей потере лишнего веса.
10 самых эффективных упражнений для тренировки рук
1. Подъем штанги на бипепс Подъем штанги на бицепс стоя стимулирует весь
бицепс сверху донизу и вдобавок позволяет работать с большим весом. Это самое
что ни на есть базовое упражнение для бицепса.
Выполнение.
Возьмитесь за гриф штанги хватом снизу примерно на ширине плеч. Приподнимите
грудь, отведите плечи назад и прижмите локти к бокам. Сознательно напрягите
мышцы спины и мощным усилием бицепсов поднимите штангу вверх. Корпус неподвижен!
Не пытайтесь поднять гриф повыше за счет вынесения вперед локтей. В этом нет
никого смысла. Вместо бицепсов начнут работать дельты, только и всего. С силой
статически сократите бицепсы в верхней точке амплитуды и на вдохе опустите
штангу в исходную позицию. Не давайте штанге безвольно повиснуть на прямых
руках. Сохраняйте в бицепсах легкое напряжение, оставляя локти чуть согнутыми.
"…
Я больше не могу. У меня болит пятка. И вообще я сегодня в плохом настроении. Да
и душно как-то… Вот со следующей недели начну!..." Вы часто себя так жалеете на
тренировке? Думаете, что выжали из себя максимум и больше нет ни сил, ни
терпения? В результате получается, что уровень ваших возможностей занижается,
причем занижается ни кем-то, а Вами. Занижаются и достижения. Так происходит не
только в спортзале, но и в любом деле. Убедив себя в невозможности достижения
какой-либо цели Вы проигрываете сразу с вероятностью 100%. Той же цели
добивается человек ни чем не отличающийся от вас, а может быть и с ещё более
скромными возможностями. Просто он забыл слово
"невозможно"…
МарафонКакое наибольшее расстояние способен непрерывно
пробежать человек? Рекорд в этой области принадлежит индейцам - представителям
племени тараумара. Один девятнадцатилетний тараумара за 70 ч перенес
сорокапятикилограммовую посылку на расстояние 120 км. Его соплеменник, неся
важное письмо, за пять дней преодолел расстояние 600 км. Хорошо тренированный
посланец способен пробежать за 12 ч не менее сотни километров и может бежать в
таком темпе четверо и даже шестеро суток.
Американец Стен Котрел за 24 ч
без отдыха пробежал 276 км 600 м.
В 1980 г. финский спортсмен Атти Невала
сумел в течение суток пробежать на лыжах расстояние, равное 280 км 900 м, а его
соотечественнику Онни Сави принадлежит рекорд безостановочного движения на лыжах
в течение 48 ч. В 1966 г. он прошел за это время 305,9 км.
Универсальный
спортивный комплекс «Подмосковье» в прошлые выходные принимал у себя
Первенство Щелковского района по каратэ по версии WUKF.
Более 180 участников из нескольких городов Подмосковья, в том числе,
Мытищ, Балашихи, Щелкова, Нахабино, Раменского, Клина боролись за
чемпионское звание.
Щелковские каратисты были представлены во всех возрастных категорий, начиная с самой маленькой – 6-8 лет.
Руководил «процессом» Руис Мануэль. Надо отметить, что почти ни один из его спортсменов не ушел без медалей.
Золото команде главного судьи соревнований принесли в разных категориях
Сапрыкин Макар, Пожидаев Антон, Гласов Станислав, Селиверстов Егор.
Третьи места заняли также Самофалова Вероника, Панков Василий, Оголь
Горислав, Морозов Владислав, Голубев Дмитрий, Пожидаев Антон.
Главный
судья соревнований Руис отметил, что организация прошла на высоком
уровне, благодаря судьям разных категорий и отличной работе сотрудников
УСК «Подмосковья».
Он выразил надежду, что впредь Первенство Щелковского района по каратэ WUKF станет ежегодной традицией.
Виды кардиотренажеров
Кардиотренажеры занимают особое место в ряду
спортивного оборудования. Они не только повышают силу мышц, увеличивают
выносливость организма и помогают справиться с лишними килограммами, но
и улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Многие из
них оказывают благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат.
С их помощью можно свести на нет такие проблемы, как остеохондроз,
сколиоз, забыть о болезнях суставов. Регулярные тренировки на
определенных моделях позволят сформировать правильную осанку. Благодаря
ним вы забудете о болях в спине и шее, а также головных болях.
Пульсометр – это небольшой электронный прибор, измеряющий частоту
сокращения сердечной мышцы при помощи специального датчика и выводящий
показания на монитор. Чаще всего, пульсометр делают в виде наручных
часов, реже встречаются и иные варианты прибора, такие, как, например,
велокомпьютер. Современные измерители пульса различаются между собой
предназначением, типом датчика и особенностями конструкции.
Абсолютно каждый человек может заболеть простудным заболеванием,
даже если он ведет активный образ жизни. Конечно же, такие люди болеет
реже, но все же болеют. Поэтому не трудно представить их состояние,
когда они вдруг обнаружили у себя симптомы простуды, а именно насморк,
кашель, «раскалывание» головы и повышенную температуру тела.
Сплав на байдарке по извилистой и порожистой горной реке - удовольствие
для сильных духом. Секретом успешного прохождения трудного участка
становится грамотная подготовка и разведка местности.
Физические нагрузки без отрыва от повседневных дел
Современный ритм жизни предполагает крайне малое количество свободного
времени, и многие предпочитают тратить его на отдых у телевизора или за
компьютерными играми. Занятия спортом многие не считают отдыхом,
наверное, опираясь на мнение спортсменов-профессионалов, для которых
действительно спорт – тяжелый труд. Вспоминать о спортивном зале мы
начинаем тогда, когда с трудом затягиваем ремень на брюках или
задыхаемся, дойдя до третьего этажа по лестнице. Однако зачастую наши
намерения так и не воплощаются в жизнь: выделить время для занятий
спортом может лишь малое количество людей. А ведь сделать это доступно
многим, стоит лишь действительно захотеть и немного подумать.
Итак, вы решили привести себя в
форму, не отрываясь от бытовой рутины и угрозы для здоровья. Для
начала, посоветовавшись с врачом, выберите спорт, наиболее вам
импонирующий. Конечно, если вас всегда интересовала история Робин Гуда,
можете выбрать даже спортивный лук или арбалет,
однако этот вид спорта требует наличия большого количества времени,
хотя бы даже на поездки в специальный тир или на площадку для стрельбы.
Если времени категорически нет, то ваш вариант – велосипед или
велотренажер. Велосипедные прогулки как нельзя лучше развивают
дыхательную и кровеносную систему, благотворно влияют на сердечную
деятельность. Поездки на велосипеде на работу и с работы помогут
оставаться в форме длительное время. Однако не все могут себе позволить
путешествие к месту работы таким способом, в этом случае выход –
велотренажер. Установленный дома, он позволяет заниматься по
десять-двадцать минут в любое время, а беспроводной велокомпьютер
сообщит, сколько километров вы «проехали», на какой скорости, сколько
калорий потратили. С учетом этой информации можно регулировать
нагрузки. Велотренажер можно установить и в офисе, правда, тогда он
будет иметь форм-фактор «мини».
Если кручение педалей кажется вам
скучным занятием, то вы можете тратить по полчаса в день перед работой
или перед сном на пробежку: это успокаивает нервы, держит мышцы в
тонусе, заставляет лучше работать легочную систему. Однако в этом
случае стоит планировать день с расчетом на то, что вам понадобиться
принять душ и переодеться после бега.
Командные спортивные игры или пара
сетов на теннисном корте с сослуживцами, хотя и потребуют чуть больше
времени, прекрасно помогают сохранить форму, к тому же составляют
замечательную альтернативу телевизору.
Если же ваше время расписано по
минутам, а возможности заниматься дома на тренажерах не имеется, то
просто старайтесь ходить побольше пешком. В нашу эпоху многочасового
стояния в пробках это не только поможет получить физическую нагрузку,
но и сэкономит время передвижения.
Хотите выглядеть привлекательно, быть здоровым человеком, тогда вы
должны знать, что без занятий спортом этого добиться
практически невозможно. Главное только запостись терпением, и иметь
огромное желание, а так же свободное время. Многих волнует вопрос, где
начинать заниматься спортом. Для кого-то покупка абонемента в
спортивный зал является дорогим удовольствие, поэтому такие люди
предпочитают занятия дома.
Именно настольный теннис прекрасно развивает реакцию, так как является
игрой стремительной. Чтобы выиграть, необходима максимальная
концентрация, так как игровая ситуация постоянно находится в динамике.
В жизни всегда не хватает «перчинки», хочется немного остроты,
риска, ощущения азарта, триумфа, победы, а может иногда и поражения…
Именно такие ощущения дают ставки…но вот только это слово у большинства
почему-то ассоциируется с казино, игрой «в одни ворота». Когда удача
все равно отвернется, и когда от игрока ничего не зависит… Но есть и
другие ставки, дарящие не менее, а может и более острые эмоции,
добавляя настоящей «жгучести» жизни, и которые не полностью подчинены
фортуне.
Центр тестирования ГТО: 8-496-569-23-31
8-496-253-99-39
Электронная почта:
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
(секретарь, бухгалтерия)
This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
(фитнес-клуб, коммерческий отдел)
Библиотека 
Исследователи
вычислили особый промежуток времени тренировок, который вызывает необходимую
ответную метаболическую реакцию, благодаря которой сжигается большее количество
жира под кожей и в мышцах.
"…
Я больше не могу. У меня болит пятка. И вообще я сегодня в плохом настроении. Да
и душно как-то… Вот со следующей недели начну!..." Вы часто себя так жалеете на
тренировке? Думаете, что выжали из себя максимум и больше нет ни сил, ни
терпения? В результате получается, что уровень ваших возможностей занижается,
причем занижается ни кем-то, а Вами. Занижаются и достижения. Так происходит не
только в спортзале, но и в любом деле. Убедив себя в невозможности достижения
какой-либо цели Вы проигрываете сразу с вероятностью 100%. Той же цели
добивается человек ни чем не отличающийся от вас, а может быть и с ещё более
скромными возможностями. Просто он забыл слово
"невозможно"…
Современный ритм жизни предполагает крайне малое количество свободного
времени, и многие предпочитают тратить его на отдых у телевизора или за
компьютерными играми. Занятия спортом многие не считают отдыхом,
наверное, опираясь на мнение спортсменов-профессионалов, для которых
действительно спорт – тяжелый труд. Вспоминать о спортивном зале мы
начинаем тогда, когда с трудом затягиваем ремень на брюках или
задыхаемся, дойдя до третьего этажа по лестнице. Однако зачастую наши
намерения так и не воплощаются в жизнь: выделить время для занятий
спортом может лишь малое количество людей. А ведь сделать это доступно
многим, стоит лишь действительно захотеть и немного подумать.